Här ser du vårt aktuella kursutbud för vårterminen 2019. 

Varmt välkommen

Schema från v.14

Alla Kristins klasser, måndagar och onsdagar, gör uppehåll v.16 och 17.


DSC_6392.jpg

 

Mer yoga!

På My Sangha erbjuder vi dig som redan betalat och går en kurs hos oss att, i mån av plats, droppa in på andra klasser för endast 80kr oavsett lärare. Annars är drop-in pris 220kr. Vi tar endast swish eller, kortbetalning, faktura. Vi tar ej mot kontanter.

Titta alltid här på hemsidan under “schema” eller på facebook om någon klass skulle vara inställd pga. sjukdom. 

.

Anmälan är bindande och kursavgiften återbetalas ej, men platsen kan överlåtas till en vän. Delar av kursavgiften kan återbetalas vid uppvisande av läkarintyg. Du kan anmäla dig här, eller emaila anmälan så skickar vi ut en faktura.

OM du missar en klass, kan du ta igen den i någon av våra andra klasser, i mån av plats. Bara att droppa in, platser finns nästan alltid. 

Har du svårt att betala hela kursen på en gång, kontakta mysanghashala@gmail.com så ser vi om vi kan lösa det. 

Här kan du betala med Actiway och ePassi /Min Friskvård. 

Hela vårens schema ser du här.


Vinyasa flow

Fortsättning

Måndagar:  Start 1 april 2019 (uppehåll v.16 & 17), 8ggr.

Tid: 16:45-18:00, 75min.

Pris: 1350 kr

Lärare: Kristin Ellner

Lekfullt flödande och ibland fysiskt utmanade yoga. Meditation och pranayama balanserar upp och ger stillhet. Kursen vänder sig till dig som gått minst en termin dynaimsk yoga (ex. Vinyasa flow, Hatha, Ashtanga). Här har vi möjlighet att fördjupa oss i ämnen och/eller asanas, alt. lägga mer fokus på flödande sekvenser då vi redan har hittat grunderna. Biomekanik, flödessekvenser och fokus på andning varvas och ger en bra blandning. Olika dagar olika fokus.

Vinyasa flow innebär mycket rörelse och är inte en optimal yogaform för dig med smärta och begränsad rörlighet.

Anmäl och läs mer här.

www.kristinellner.com


Gravidyoga drop-in 

Måndag:  18/3, kl.18.15-19.45, 220kr.

Lördag: 30/3 och 6/4 kl.11.00-12.15, 150kr per gång.

Lärare: Kristin Ellner

Vi landar, får en stund för återhämtning, rör oss med andningen och får en djup och rogivande upplevelse som ger dig bättre kontakt med dig själv och ditt barn. Rörlser som anpassas till dig där du är just nu med inspiration från Hatha yogans tradition. 

Genom yogan kan du få större välmående och mer energi under graviditeten – och du får bekanta dig med metoder som kan vara användbara under förlossningen. 

Det går bra att bara dyka upp. Ingen föranmälan behövs.

Läs mer:

www.kristinellner.com


Vinyasa flow

Alla nivåer 

Måndagar:  Start 1 april 2019 (uppehåll v.16 & 17), 8ggr.

Tid: 19:30-20:45, 75min.

Pris: 1350 kr

Lärare: Kristin Ellner

Flödande fysiskt utmanande yoga med medvetenhet, närvaro och andetaget i fokus. Avslappning och meditation är också en stor del av kursen. Här ligger stort fokus vid att hitta in i grunden av olika asanas och vi bygger långsamt upp flöden som är skonsamma för vår kropp. Här väcks ofta tankar och känslor som som kan vara till fördel i vårt dagliga liv. Vi låter yogan vara ett verktyg som får berika livet på alla plan. Passar nybörjare men även vana yogautövare. 

Vinyasa flow innebär mycket rörelse och är inte en optimal yogaform för dig med smärta och begränsad rörlighet.

Anmäl och läs mer här.  

www.kristinellner.com


MediYoga Lunch pass (även drop-in)

Passar både dig som är nybörjare och dig som yogat tidigare

Tisdagar: Start V.4 2019 (uppehåll v.11), 13 ggr.

Tid: 11:15-12:30, 75min

Pris: 2050 kr

Lärare: Gunilla Thegel

MediYoga är en alldeles utmärkt form av yoga som passar alla människor som vill öka sitt välbefinnande och förebygga ohälsa. Det är en modern, svenskutvecklad yoga form som med hjälp av det mesta ursprungliga och kraftfulla inom traditionell yoga, strävar efter att skapa hälsa och balans hos dagen människor. MediYoga har sin utgångspunkt i kundaliniyogan. Fysiska övningar och ställningar kombineras med andnings-(pranayama) och koncentrationstekniker. Enkla, kraftfulla yogapass kombineras med djupverkande meditation för att verka för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt. Alla övningar utförs alltid med utgångspunkt utifrån individens förmåga och kapacitet. Även svårt utmattade och kroniskt sjuka personer kan delta i utövande av MediYoga. Mer info om MediYoga www.mediyoga.se

Anmälan på till mina kurser via min hemsida: www.dinkiropraktorgavle.se eller via telefon: 026-4551966


MediYoga

Passar både dig som är nybörjare och dig som yogat tidigare 

Tisdagar: Start V.4 2019 (uppehåll v.11), 13 ggr.

Tid: 16:30-17:45, 75min

Pris: 2050 kr

Lärare: Gunilla Thegel

MediYoga är en alldeles utmärkt form av yoga som passar alla människor som vill öka sitt välbefinnande och förebygga ohälsa. Det är en modern, svenskutvecklad yoga form som med hjälp av det mesta ursprungliga och kraftfulla inom traditionell yoga, strävar efter att skapa hälsa och balans hos dagen människor. MediYoga har sin utgångspunkt i kundaliniyogan. Fysiska övningar och ställningar kombineras med andnings-(pranayama) och koncentrationstekniker. Enkla, kraftfulla yogapass kombineras med djupverkande meditation för att verka för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt. Alla övningar utförs alltid med utgångspunkt utifrån individens förmåga och kapacitet. Även svårt utmattade och kroniskt sjuka personer kan delta i utövande av MediYoga. Mer info om MediYoga www.mediyoga.se

Anmälan på till mina kurser via min hemsida: www.dinkiropraktorgavle.se eller via telefon: 026-4551966


Kundalini yoga

Nybörjare och Fortsättning

Tisdagar: Start v14, 2019 (uppehåll v. 17), 8ggr.

Tid: 18:00-19:15, 75min.

Pris: 1250:-

Lärare: Lil-Marie Sandin

Välkommen till kundaliniyoga enligt Yogi Bahjan. Yoga för vardagsmänninska, ”yoga for the householders”. En form som brukar beskrivas som mjukyoga och passar alla åldrar. Inga förkunskaper krävs. Vi jobbar fysiskt med stabilitet och rörelser i olika asanas och krias, andningsövningar-pranayama i både rörelse och stilla meditation. Kundaliniyogan använder meditation alltså både i stillhet och rörelse, med och utan mantran eller annat mentalt fokus. Mål som i all yoga, här och nu, förena alla delar av din existens utan prestation.

Anmäl dig här eller maila oss på mysanghashala@gmail.com


Terapeutisk yoga

Alla nivåer

Tisdagar: Start v14, 2019 (uppehåll v.18), 8ggr.

Tid: 19.45-21.00, 75min

Pris: 1250:-

Lärare: Pia Lahtinen Almqvist

Terapeutisk yoga är en kurs för dig som kanske upplever vanlig yoga för tuff och avancerad, t.ex. att du kanske har ett ömmande knä eller en axel som du behöver ta extra hänsyn till, men som ändå fungerar i vardagen. På mattan jobbar vi med övningar som är skonsamma för kroppen med fokus i hur vi utför vår övning, kopplad till andetagen. Till vår hjälp använder vi även yogaklossar, bälten och bolster.

Anmäl dig här eller maila oss på mysanghashala@gmail.com


Vinyasa flow

Alla nivåer

Onsdagar: Start 3 april 2019 (uppehåll v.16 & 17), 8ggr.

Tid: 18:00-19:15, 75min.

Pris: 1350 kr

Lärare: Kristin Ellner

Lekfullt flödande och fysiskt utmanande yoga. Pranayama (andningsövningar) och meditation är andra inslag i kursen. Här ligger stort fokus vid att hitta in i grunden av olika asanas och vi bygger långsamt upp flöden som är skonsamma för vår kropp. Här väcks ofta tankar och känslor som som kan vara till fördel i vårt dagliga liv. Vi låter yogan vara ett verktyg som får berika livet på alla plan. 
Passar nybörjare men även vana yogautövare.

Vinyasa flow innebär mycket rörelse och är inte en optimal yogaform för dig med smärta och begränsad rörlighet.

Anmäl och läs mer här.  

www.kristinellner.com


Yin Yang yoga

Alla nivåer

Onsdagar: Start 3 april 2019 (uppehåll v.16 & 17), 8ggr.

Tid: 19:30-20:45, 75min.

Pris: 1350 kr

Lärare: Kristin Ellner

I den här kursen mixar jag det jag gillar bäst från olika yogaformer som ligger mig varmt om hjärat. (Samma som tidigare "Hatha De-stress"). Stillhet, meditation, dynamiska rörelser och asanas blandas med mjukt flow med inspiration från Vinyasa flow, MediYoga, Yin yoga och Hatha yoga. Vårt största fokus ligger på att komma ner i varv för att hitta din inre plats av stillhet och lugn. Även pranayama (andningsövningar), mantran och medvetenhet är några av orden som kännetecknar den här kursen. En klass som passar dig som vill gå lugnt fram och ha tid att verkligen känna in. Vi använder filtar och bolster och ev. andra yogaprops. 
Kom och njut och andas!

Passar nybörjare men även vana yogautövare.

Anmäl och läs mer här. 

www.kristinellner.c


Yin yoga

Alla nivåer

Torsdagar:  Start v14, 2019 (uppehåll v.16), 8ggr.

Tid: 18:15-19:30, 75min

Pris: 1250 kr

Lärare: Eva Andersson

Välkommen till en lugn meditativ yogaform som passar de allra flesta. En blandning av yogapositioner du sitter eller ligger i under 3-5 min, mindfulness & kinesisk medicin.

Anmäl dig här  eller maila oss på mysanghashala@gmail.com


Yin yoga

Alla nivåer Drop-in 100kr -se datum också på instagram och facebook om det skulle bli inställt.

Fredagar:  

22 mars

29 mars

5 april

12 april

26 april

.. vi kommer att fylla på med datum under terminens gång.

Tid: 16:00-17:00, 60min

Pris: 100kr

Lärare: Anna-Lena Albertsson

Välkommen till en lugn meditativ yogaform som passar de allra flesta. En blandning av yogapositioner du sitter eller ligger i under 3-5 min, mindfulness & kinesisk medicin.

Ingen anmälan behövs, bara att droppa in, varmt välkommen.


Barnyoga 6-10 år

Alla nivåer

Söndagar:  

April- 14/4, 28/4,

Maj- 12/5, 26/5,

Juni- 2/6, 9/6

Tid: 15:00-16.00

Pris: Trivs ditt barn på första lektionen betalar du 600 kr för alla 6 gångerna. Annars betalar du endast 100 för det första tillfället.

Lärare: Ann-Sofie Åberg

Genom specialskrivna yogasagor tas barnen med på äventyr, där fysiska rörelser kombineras med andning, avslappning och enkla meditationsövningar. Yogasagorna lockar till skratt och lek och avslutas med vila och medveten närvaro. Varje yogasaga har ett fint, genomtänkt budskap där barnen påminns om att de är värdefulla och bra precis just så som de är. 

Fysiskt sett ökar yoga barnens smidighet, koordination, balans och energi. Dessutom kan barnen, med yogans hjälp, bli mer medvetna om sina känslor och få lättare att varva ner och koncentrera sig. Yogaövningarna kan också bidra till att skapa en bättre självkänsla.

Anmäl dig här eller maila oss på mysanghashala@gmail.com


Familjeyoga med barn 4-9 år

Söndagar:  

April- 14/4, 28/4,

Maj- 12/5, 26/5,

Juni- 2/6, 9/6

Tid: 16.15-17.15

Pris: 1200 kr för 1 vuxen och 1 barn.

Lärare: Ann-Sofie Åberg

Barn i åldrarna 4-7 år utövar yoga tillsammans med en vuxen. Att yoga tillsammans skapar samhörighet och en mysig stund i total närvaro.

Genom specialskrivna yogasagor tas ni med på äventyr, där enkla fysiska rörelser kombineras med andning, avslappning och enkla meditationsövningar. Yogasagorna lockar till skratt och lek och avslutas med vila och medveten närvaro. Varje yogasaga har ett fint, genomtänkt budskap där barnen påminns om att de är värdefulla och bra precis just så som de är.

Fysiskt sett ökar yoga barnens smidighet, koordination, balans och energi. Dessutom kan barnen, med yogans hjälp, bli mer medvetna om sina känslor och få lättare att varva ner och koncentrera sig. Yogaövningarna kan också bidra till att skapa en bättre självkänsla.

Anmäl dig här eller maila oss på mysanghashala@gmail.com


Ashtangainspirerad poweryoga

Alla nivåer

Söndagar:  Start v14, 2019 (uppehåll v.16), 8ggr.

Tid: 18:30-19:45, 75 min

Pris: 1250 kr

Lärare: Eva Andersson

En fysisk, dynamisk yogaform som utövas genom asanas i ett visst flöde. En yogaklass innehållande styrka, rörlighet, balans och uthållighet tillsammans med den viktiga andningen. 

Anmäl dig här eller maila oss på mysanghashala@gmail.com


actiway.jpg
min friskvård.jpg