Här ser du vårt aktuella kursutbud för vårterminen 2019. 

VÄLKOMMEN, Drop-in yoga 13 Januari, mellan kl. 09.00-18.00.


DSC_6392.jpg

 

Mer yoga!

På My Sangha erbjuder vi dig som redan betalat och går en kurs hos oss att, i mån av plats, droppa in på andra klasser för endast 80kr oavsett lärare. Annars är drop-in pris 220kr. Vi tar endast swish eller, kortbetalning, faktura. Vi tar ej mot kontanter.

Titta alltid här på hemsidan eller facebook om någon klass skulle vara inställd pga. sjukdom. 

.

Anmälan är bindande och kursavgiften återbetalas ej, men platsen kan överlåtas till en vän. Delar av kursavgiften kan återbetalas vid uppvisande av läkarintyg. Du kan anmäla dig här, eller emaila anmälan så skickar vi ut en faktura.

OM du missar en klass, kan du ta igen den i någon av våra andra klasser, i mån av plats. Bara att droppa in, platser finns nästan alltid. 

Har du svårt att betala hela kursen på en gång, kontakta mysanghashala@gmail.com så ser vi om vi kan lösa det. 

Här kan du betala med Actiway och Min Friskvård. 

Hela vårens schema ser du här.


Vinyasa flow

Fortsättning

Måndagar:  Start 21 januari 2019 (uppehåll v.9), 8ggr.

Tid: 16:45-18:00, 75min.

Pris: 1250 kr

Lärare: Kristin Ellner

Lekfullt flödande och ibland fysiskt utmanade yoga. Meditation och pranayama balanserar upp och ger stillhet. Kursen vänder sig till dig som gått minst en termin dynaimsk yoga (ex. Vinyasa flow, Hatha, Ashtanga). Här har vi möjlighet att fördjupa oss i ämnen och/eller asanas, alt. lägga mer fokus på flödande sekvenser då vi redan har hittat grunderna. Biomekanik, flödessekvenser och fokus på andning varvas och ger en bra blandning.  Olika dagar olika fouks. 

Anmäl och läs mer här.

www.kristinellner.com


Gravidyoga  

Måndagar: Start 21 januari 2019 (uppehåll v.9), 4ggr.

Tid: 18.15-19.30, 75min

Pris: 700 kr

Lärare: Kristin Ellner

Vi landar, får en stund för återhämtning, rör oss med andningen och får en djup och rogivande upplevelse som ger dig bättre kontakt med dig själv och ditt barn. Rörlser som anpassas till dig där du är just nu med inspiration från Hatha yogans tradition. 

Genom yogan kan du få större välmående och mer energi under graviditeten – och du får bekanta dig med metoder som kan vara användbara under förlossningen. 

Kursen ligger på 4 veckor och fortsätter så rullande under vt.

Anmäl och läs mer här.  

www.kristinellner.com


Vinyasa flow

Alla nivåer 

Måndagar:  Start 21 januari 2019 (uppehåll v.9), 8ggr.

Tid: 19:45-21:00, 75min.

Pris: 1250 kr

Lärare: Kristin Ellner

Flödande fysiskt utmanande yoga med medvetenhet, närvaro och andetaget i fokus. Avslappning och meditation är också en stor del av kursen. Här ligger stort fokus vid att hitta in i grunden av olika asanas och vi bygger långsamt upp flöden som är skonsamma för vår kropp. Här väcks ofta tankar och känslor som som kan vara till fördel i vårt dagliga liv. Vi låter yogan vara ett verktyg som får berika livet på alla plan. Passar nybörjare men även vana yogautövare. 

Anmäl och läs mer här.  

www.kristinellner.com


MediYoga Lunch pass (även drop-in)

Passar både dig som är nybörjare och dig som yogat tidigare

Tisdagar: Start V.4 2019 (uppehåll v.11), 13 ggr.

Tid: 11:15-12:30, 75min

Pris: 2050 kr

Lärare: Gunilla Thegel

MediYoga är en alldeles utmärkt form av yoga som passar alla människor som vill öka sitt välbefinnande och förebygga ohälsa. Det är en modern, svenskutvecklad yoga form som med hjälp av det mesta ursprungliga och kraftfulla inom traditionell yoga, strävar efter att skapa hälsa och balans hos dagen människor. MediYoga har sin utgångspunkt i kundaliniyogan. Fysiska övningar och ställningar kombineras med andnings-(pranayama) och koncentrationstekniker. Enkla, kraftfulla yogapass kombineras med djupverkande meditation för att verka för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt. Alla övningar utförs alltid med utgångspunkt utifrån individens förmåga och kapacitet. Även svårt utmattade och kroniskt sjuka personer kan delta i utövande av MediYoga. Mer info om MediYoga www.mediyoga.se

Anmälan på till mina kurser via min hemsida: www.dinkiropraktorgavle.se eller via telefon: 026-4551966


MediYoga

Passar både dig som är nybörjare och dig som yogat tidigare 

Tisdagar: Start V.4 2019 (uppehåll v.11), 13 ggr.

Tid: 16:30-17:45, 75min

Pris: 2050 kr

Lärare: Gunilla Thegel

MediYoga är en alldeles utmärkt form av yoga som passar alla människor som vill öka sitt välbefinnande och förebygga ohälsa. Det är en modern, svenskutvecklad yoga form som med hjälp av det mesta ursprungliga och kraftfulla inom traditionell yoga, strävar efter att skapa hälsa och balans hos dagen människor. MediYoga har sin utgångspunkt i kundaliniyogan. Fysiska övningar och ställningar kombineras med andnings-(pranayama) och koncentrationstekniker. Enkla, kraftfulla yogapass kombineras med djupverkande meditation för att verka för en djup, direkt och energimässig balans på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt. Alla övningar utförs alltid med utgångspunkt utifrån individens förmåga och kapacitet. Även svårt utmattade och kroniskt sjuka personer kan delta i utövande av MediYoga. Mer info om MediYoga www.mediyoga.se

Anmälan på till mina kurser via min hemsida: www.dinkiropraktorgavle.se eller via telefon: 026-4551966


Yin yoga

Alla nivåer  

Tisdagar: Start 22 januari 2019 (uppehåll v.9), 8ggr.

Tid: 18:00-19:15, 75min

Pris: 1250 kr

Lärare: Maria Gunnarsson

Yinyoga är en tillåtande yogaform som passar de allra flesta. De enkla positionerna utförs sittande eller liggande och hålls i minst 3-5 minuter. Med bolster och filtar som hjälpmedel kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

Fokus ligger på kroppens yin-delar som bindvävnad, leder och ligament. Yinyogan mjukar sakta upp stelheter, fyller hela dig med färsk, ny energi och lugnar ditt sinne.

Anmäl dig här eller maila oss på mysanghashala@gmail.com


Terapeutisk yoga

Alla nivåer

Tisdagar: Start 22 januari 2019 (uppehåll v.9), 8ggr.

Tid: 19.45-21.00, 75min

Pris: 1250:-

Lärare: Pia Lahtinen Almqvist

Terapeutisk yoga är en kurs för dig som kanske upplever vanlig yoga för tuff och avancerad, t.ex. att du kanske har ett ömmande knä eller en axel som du behöver ta extra hänsyn till, men som ändå fungerar i vardagen. På mattan jobbar vi med övningar som är skonsamma för kroppen med fokus i hur vi utför vår övning, kopplad till andetagen. Till vår hjälp använder vi även yogaklossar, bälten och bolster.

Anmäl dig här eller maila oss på mysanghashala@gmail.com


Vinyasa flow

Alla nivåer

Onsdagar: Start 23 januari 2019 (uppehåll v.9), 8ggr.

Tid: 18:00-19:15, 75min.

Pris: 1250 kr

Lärare: Kristin Ellner

Lekfullt flödande och fysiskt utmanande yoga. Pranayama (andningsövningar) och meditation är andra inslag i kursen. Här ligger stort fokus vid att hitta in i grunden av olika asanas och vi bygger långsamt upp flöden som är skonsamma för vår kropp. Här väcks ofta tankar och känslor som som kan vara till fördel i vårt dagliga liv. Vi låter yogan vara ett verktyg som får berika livet på alla plan. 
Passar nybörjare men även vana yogautövare.

Anmäl och läs mer här.  

www.kristinellner.com


Hatha De-stress

Alla nivåer

Onsdagar: Start 23 januari 2019 (uppehåll v.9), 8ggr.

Tid: 19:30-20:45, 75min.

Pris: 1250 kr

Lärare: Kristin Ellner

Dynamiska rörelser och asanas blandas med mjuka flöden och vårt största fokus ligger på att komma ner i varv för att hitta din inre plats av stillhet och lugn. Även pranayama (andningsövningar), meditation och medvetenhet är några av orden som kännetecknar den här kursen. En klass som passar dig som vill gå lugnt fram och ha tid att verkligen känna in. Vi använder filtar och bolster och ev. andra yogaprops.
Kom och njut och andas!

Passar nybörjare men även vana yogautövare.

Anmäl och läs mer här. 

www.kristinellner.com


Morgon yoga Drop-in

Alla nivåer

Torsdagar: Start 24 januari 2019 (uppehåll v.9), 8ggr.

Tid: 08:30-09:30, 60min.

Pris: 100 kr (Ingen föranmälan, du kommer när det passar dig.)

Lärare: Kristin Ellner

VI blandar dynamisk yoga med lugnare inslag av pranayama, meditation och avslappning. Med fokus på att hitta hem till oss själva samta mjuka upp och stärka våra kroppar genom närvaro och mjuka flöden. 
Passar alla, nybörjare och vana yogisar!

Det är bra att alltid titta här på hemsidan eller på facebook, @kristinellneryoga, innan du går iväg om vi någon gång skulle behöva ställa in pga. sjukdom. 

www.kristinellner.com


Hatha yoga avslappning

Torsdagar:  Start 24 januari 2019 (uppehåll v.9), 8ggr.

Tid: 17.00-18:00

Pris: 1000 kr

Passar alla.

Lärare: Marie Hansson

Denna lektion är en Hatha yoga enligt satyananda yogans tradition, där vi kommer att sakta steg för steg komma in i de olika övningarna.

Starta med andningsmedvetenhet, fortsätter med lugnare asanas och avslutar med yoga nidra djupavslappning.

Anmäl dig här eller på mysanghashala@gmail.com


Yin yoga

Alla nivåer

Torsdagar:  Start 24 januari 2019, (uppehåll v.9) 8ggr.

Tid: 18:15-19:30, 75min

Pris: 1250 kr

Lärare: Eva Andersson

Välkommen till en lugn meditativ yogaform som passar de allra flesta. En blandning av yogapositioner du sitter eller ligger i under 3-5 min, mindfulness & kinesisk medicin.

Anmäl dig här  eller maila oss på mysanghashala@gmail.com


Kundalini yoga

Nybörjare och Fortsättning

Torsdagar: Start 24 januari 2019 (uppehåll v.9), 8ggr.

Tid: 19:45-21:00, 75min.

Pris: 1250:-

Lärare: Lil-Marie Sandin

Välkommen till kundaliniyoga enligt Yogi Bahjan. Yoga för vardagsmänninska, ”yoga for the householders”. En form som brukar beskrivas som mjukyoga och passar alla åldrar. Inga förkunskaper krävs. Vi jobbar fysiskt med stabilitet och rörelser i olika asanas och krias, andningsövningar-pranayama i både rörelse och stilla meditation. Kundaliniyogan använder meditation alltså både i stillhet och rörelse, med och utan mantran eller annat mentalt fokus. Mål som i all yoga, här och nu, förena alla delar av din existens utan prestation.

Anmäl dig här eller maila oss på mysanghashala@gmail.com


Ashtangainspirerad poweryoga

Alla nivåer

Söndagar:  Start 27 januari 2019, (uppehåll v.9) 8ggr.

Tid: 18:30-19:45, 75 min

Pris: 1250 kr

Lärare: Eva Andersson

En fysisk, dynamisk yogaform som utövas genom asanas i ett visst flöde. En yogaklass innehållande styrka, rörlighet, balans och uthållighet tillsammans med den viktiga andningen. 

Anmäl dig här eller maila oss på mysanghashala@gmail.com



actiway.jpg
min friskvård.jpg