Här finns info om våra kommande helgkurser, workshops och andra events med gästlärare.


Yoga Senses.png

Yoga Senses

Yoga senses - yoga + massage

3 nya datum till HT!

Sö 15 sep.

Lö 23 nov.

Lö 14 dec.

Kl. 10.00-11.45, 105min

Yogalärare: Kristin Ellner Massageterapeut: Mikaela Hall

Pris: 450kr per gång

Under den här 105 minuter långa yogaklassen får du uppleva det bästa av två världar; massage, mjuk beröring och yoga. Kristin guidar genom en klass med inslag av meditation, pranayama (andning) och mjuka flöden och rörelser medans Mikaela finns i rummet och ger dig sina helande händer vid flera tillfällen under klassen; en handpåläggning, en stretch eller en kort massage.

En klass för dig som älskar beröring och yoga. Balanserande och lugnande oljor/essencer kan ev. användas under klassen.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga men du behöver tycka om beröring. En unik upplevelse som balanserar nervsystemet, ger harmoni och balans i kropp och sinne.


Healing massage and yoga combined in flow and stillness.

A unique experience to heal and restore, layer by layer. From the whispers of your soul, the depth of your breath, the flow of prana in your subtle body, the movement through your muscles, to the gentle touch of your body.

A yoga session with an experienced yoga teacher and and a massage therapist with years of helping people with her healing and loving touch.

It´s your time to shine and to feel awakened. We welcome you.

/Mikaela & Kristin

Anmäl här

Anmälan är bindande och avgiften återbetalas ej om du inte kan delta, men det går bra att överlåta platsen till en vän.


bella ws

Handstående med Bella Håkansson

Handstående med Bella Håkansson.

”Bella älskar att tänja på gränser, sina egna och andras. På ett kärleksfullt sätt vägleder hon oss att växa som människor genom att kliva bortom vårt bekväma jag, till att göra en personlig förflyttning. När vi gör en personlig förflyttning så växer vi i vår sanning. Blir lite skönare människor och skapar en lite skönare värld.


Bella kommer från en bakgrund som gymnast och cirkusakrobat och har alltid dragits till utmaningar.

De senaste 17 åren har Bella fördjupat sig i den yogiska läran. Hon gick sin första lärarutbildning i yoga 2007. Har vidareutbildat sig i yoga för barn, yoga för gravida, yogamassör, pranayama osv.. De sista åren har hon även utbildat sig till ayurvedisk hälsorådgivare både i Sverige och i Indien.

Hon undervisar främst i Ashtanga yoga och allt vad det innebär, håller även workshops och gör konsultationer i ”läran om livet” Ayurveda.

Bella kommer med busig och lugn energi som inspirerar dig att växa både fysiskt, emotionellt och själsligt.”

Datum: 29 September

Tid: 11.00-13.00

Pris: 400kr

Se länk att anmäla dig ovan och nedan.

Anmälan är bindande. Vid avbokning återbetalas inga pengar men det går bra att överlåta platsen till en vän.

eller mail till mysanghashala@gmail.com

Hips don't lie workshop Livia Wanntorp.jpg

Liva Wanntorp

Hips don’t lie workshop

Datum: 5 Oktober

Tid: Kl. 10-13

Pris: 495 kr

JUNI EARLY BIRD PRIS 450 KR!!!

Se länk nedan eller ovan för anmälan eller maila till mysanghashala@gmail.com .

Anmälan är bindande. Vid avbokning återbetalas inga pengar men det går bra att överlåta platsen till en vän.

eller mail till mysanghashala@gmail.com

DA3646A7-527C-4B8A-9528-9796A41B8031.JPG

Malin Berghagen yoga helg

Datum: 11-13 Oktober, 2019

Pris: 4050kr

Välkommen till en exklusiv yogahelg med Malin Berghagen.

Här får du möjlighet att fylla på med en härlig yogaboost och stor inspiration inför vintern.
Detta blir nämligen en helg fylld med yoga, workshops, meditation tillsammans med en av Sveriges absolut största yogainspiratörer. Det blir mycket Malinyoga och härliga samtal.

Förutom yoga och meditation blir det workshops som fokuserar på övningar och samtal, som ger näring till kropp och själ.
Vid vissa tillfällen blir det också tid för egen reflektion. Då kan du ta en promenad genom Bolougnerskogen.
Ps. Skriv in om det finns några allergier.
Under helgen kommer det att bjudas på frukost, lunch och lättare middag allting veganskt. Se schema nedan -kan ändras lite…

Fredag

16.30 Incheckning

17.00-18.30 Yogaklass

19.00 Middag

20.30 Kvällsmeditation

Lördag

8.00 Morgonyoga

9.30 Frukost

10.30-12.30 Workshop

13.00 Lunch

14.00-16.30 Egen tid

16.30-17.30 Eftermiddagsyoga

18.00 Middag

19.30 Kvällsmeditation

Söndag

8.00 Morgonyoga/ meditation

9.00 Frukost

11.00-12.30 Workshop

13.00 Lunch

14.15 Avslutande yogapass

15.30 Hemfärd

Anmälan är bindande. Vid avbokning återbetalas inga pengar men det går bra att överlåta platsen till en vän.

UTHYRNINGSRUM: Vi har också flera uthyrningsrum tillgängliga precis i huset och huset bredvid, så att ni kan hyra in er, 350kr /säng/ 500 kr/rum. Maila för förfrågan.mysanghashala@gmail.com

Se länk att anmäla dig ovan och nedan.

eller mail till mysanghashala@gmail.com

Ayurveda och massage helg med Jasmin Hedlund

DATUM: 19-20 Oktober

Föredrag: 10.00-11.45 ca

Vad är Ayurveda

Lär känna Vata Pitta & Kapha

Hur tar vi bäst hand om vår dosha

&

Puls och Huvud-Rygg Massage 25 min

Totalt för både föredrag och massage: 400kr

Endast föredrag 150kr

Max 8 deltagare

Tider:

Lördag

13.00-13.25 BOKAD!

13.30-13.55 BOKAD!

14.00-14.25

14.30-14.55

15.00-15.25

15.30-15.55

16.00-16.25

16.30-16.55


Söndag

Marma, Vishesh eller Abhyanga 55 min inkl 5 min vila

Totalt: 550kr (ord pris 695kr)

Tider:

9.00-9.55 BOKAD!

10.00-10.55

11.10-12.05

Lunch

12.50-13.45 BOKAD!

14.00-14.55 BOKAD!

15.10-16.05


Här kan du läsa mer om behandlingarna

eller mail till mysanghashala@gmail.com

6.jpg

Yinyoga workshop - de fem elementen

Varmt välkommen till en workshop där vi hänger oss in i yinyogans fantastiska värld tillsammans med Caroline Fladvad
Datum: 26 Oktober

Tid: 13-16

Pris: 495 kr

Se länk nedan eller ovan för anmälan eller maila till mysanghashala@gmail.com.

Under denna workshop utövar vi yinyoga och djupdyker i läran om de fem elementen enligt Traditionell Kinesisk medicin. Yinyoga är en mjukare form av yoga där de sittande och liggande positionerna stimulerar bland annat fascia, bindväv och energiflödet i meridianerna - kroppens energikanaler. Yinyoga ökar medvetenheten och kontakten mellan kropp och sinne - och kan hjälpa till att släppa på spänningar och begränsningar genom kroppens alla lager. I en tid där vi ofta influeras av yang-aspekter, kan yinyoga hjälpa oss att stanna upp, reflektera och börja om.

Under den 2,5 h långa yinyogaklassen får du möjligheten att verkligen slappna av och utforska yin/yang, Qi och kroppens meridianer. Det blir en resa genom de fem elementen med yinyoga, rörelse, pranayama, meditation, visualisering och djupavslappning som verktyg. Workshopen avslutas med samtal, sharing, frågor och fika.

Workshopen hålls av Caroline Fladvad som driver Dancing Yogini där hon håller kurser, retreats och workshops inom yoga, dans och rörelse.

" Min största passion är rörelse. Rörelse inuti och genom kroppen, men också det konstanta flödet av rörelse i livet självt; både i dess detaljer och i sin helhet. Efter tio år inom dansens värld som dansare och danslärare hittade jag yogan och blev tokförälskad - en förälskelse som kommit att bli en livskärlek. I yogan fortsätter utforskandet av rörelse – i kropp, sinne, känsla, andetag, stillhet. Yogan är ett verktyg som tillåter oss att gång på gång hitta hem; både på och utanför mattan. För mig handlar rörelse, dans och yoga mycket om upplevelse, uttryck, närvaro och kontakt. Om berättande, relation och hågkomst. Jag är bland annat utbildad inom GlobalYoga, Embodied flow, Body Mind Centering, uttryckande konst, Yinyoga med fokus på traditionell kinesisk medicin och Creative Dance. Mina klasser kännetecknas av kreativitet, närvaro och känsla. Jag vill att yoga ska kännas tillgängligt, spännande och oändligt”

Se länk att anmäla dig ovan och nedan.

Anmälan är bindande. Vid avbokning återbetalas inga pengar men det går bra att överlåta platsen till en vän.

eller mail till mysanghashala@gmail.com

Messaging1562854470943.jpg

Healing waves- Open heart, Firm Roots med Pia Georgsson

Datum: 2 November

Tid: 10-13

Pris: 425 kr

Boka senast: 11/10

Healing Waves - Open Heart, Firm Roots

Vintermånader på våra breddgrader innebär dagar med mindre ljus, mer kyla och för vissa av oss kan det även kännas tyngre i sinnet. Enligt traditionell kinesisk medicin är Vinter förknippat med Yin. Den naturliga rytmen utifrån denna aspekt är att dra ner tempot och låta kropp och sinnen kontemplera återhämtning. Vi får möjlighet till självreflektion inför stundande Vår och Sommar, som i dess naturliga rytm innebär att bli mer aktiv, skapande och flödande igen. Vintertid är därmed en utomordentligt bra tid att balansera Njur Chi och dess yangorgan Urinblåsan.

I vår kultur är Vinter och särskilt Juletid inte alltid en avkopplande period, vissa av oss kan även bli påverkade av stress innan och under högtiderna, såväl som av mörkret och kylan. Det kan ofta medföra mer spänningar i kroppen som helhet (särskilt bröstkorg, nacke och skuldror), vilket i sin tur även myofasciellt har en inverkan på hela vår kropp, vårt nervsystem, andningsorgan, matsmältning och sinnesstämning. Denna workshop erbjuder praktiska moment där vi under medveten närvaro utforskar möjligheter att öppna för flöde i kropp och sinne genom Yin asanas, såväl som inkännande rörelser från bland annat Somatics och Feldenkrais. Workshopen avslutas med en 60 min integrerad utforskande yogapraktik, med syfte att fortsätta att öppna upp och stärka kroppen som helhet utifrån en stadigare grund och ökad närvaro i vår egen kropp. Varmt välkommen att utforska ”Open Heart, Firm Roots”!

Om Pia Georgsson

Pia Georgssons yogaresa började tidigt 2000-tal och formades dels genom hennes livserfarenheter såväl som de olika lärare och områden av yoga och holistisk hälsa som hennes väg inneburit. Pias undervisning är starkt individbaserad utifrån det faktum att vi alla bär på olika fysiologiska, neurologiska och mentala mönster i vår kropp. Hon väver samman kunskap och erfarenhet av mindfulness, somatics, traditionell kinesisk medicin, martial arts, neurovetenskap samt kunskap om myofascia i syfte att med nyfikenhet utforska vår yogapraktik utifrån en helhet. Syftet är att öppna upp möjligheten för en individbaserad funktionell yogapraktik.

Pia tar för närvarande sin Master i Psykologi och har ett stort intresse för hur österländsk och västerländsk medicin kompletterar varandra. Hon bär på en ständigt brinnande nyfikenhet vad gäller vår fantastiska kropp och dess kapacitet, samt deltar kontinuerligt i kurser och evenemang ledda av några av de främsta internationella lärarna inom yoga och holistisk hälsa. ”Idag har vi oerhörda tillgångar av gedigen anatomisk och psykologisk forskning som inte fanns att tillgå när de första yogaböckerna kom i text och bild, att kunna sammanväva kunskap från Dåtid och Nutid för att förstå vår kropp i sin helhet när vi praktiserar yoga, ger oss värdefulla verktyg att fördjupa oss i vår egen yogapraktik på ett sätt som är läkande, stärkande och ödmjukt”!

Mer om Pia och hennes bakgrund som yogalärare finner ni på www.healingwavesyoga.com

Minst antal deltagare 9 st.

eller mail till mysanghashala@gmail.com

Yoga - food - meditation.png

Hello Glow

Chakra yoga retreat med Kristin Ellner

HELLO YOGA GLOW

Ett miniretreat på My Sangha.

Lö. 9/11 kl.9.00-14.30

Sö. 10/11 kl.9.00-14.30

Pris: 1750:-


Den här helgen ägnas åt vårt fantaskiska chakrasystem. Vi gör olika meditationer och yogaklasser för att stimulera och balansera detta system. Det blir ett miniretreat för att samla energi, landa i närvaro, återhämta, njuta god mat och fylla på med näring från insidan och ut. Allt i en rofylld och harmonisk miljö. Yogan vi gör kommer att ha inslag av både utmanande Vinyasa flow och stillsam Yin och Mediyoga. Det går bra att vara helt nybörjare!


Enligt yogatraditionen har vi även ett energisystem (en energikropp), inte bara våran fysiska kropp. Längs ryggraden finns sju större chakras (energihjul) som vi kommer att belysa under helgen. I chakrasystemet förenas våran livsenergi (prana) med den fysiska kroppen. Genom bl.a. yoga kan vi balansera och stimulera flödet av prana i våra chakras. Detta ger en känsla av balans, helhet, och väcker vår inre glöd.

Kristin guidar dig genom yogaklasser där vi fokuserar på och får en inblick i våra chakras, med inslag av både stärkande sekvenser, chanting och meditationer för balans i nervsystemet och vibrerande välmående.


Schema:

Lö: 9.00-14.30

Vårt chakrasystem

Yoga & meditation

Cirkel

Lunch (12-13)

Yoga & meditation


Sö: 9.00-14.30

Dagens chakran

Yoga & meditation

Cirkel

Lunch (12-13)

Yoga & meditation

(schemat är ungefärligt och kan komma att ändras en aning).


Detta ingår:

-Yogaklasser, meditationer, teori. Vi delar, lyssnar, drar chakrakort.

-En förpackning Chakra te från Solaris tea att ta med hem.

-Vi caterar mat från Malin Pettersson, Gävligt Gott, så det blir en närande veganlunch båda dagarna.

-Kombucha ingår till lunchen.


På My Sangha finns allt att låna för din yogastund. Vill du ta med din egen yogamatta går det självklart bra. Ta med penna och anteckningsbok då det kommer att ges tid för reflektioner och annat.

Varmt välkommen!

Anmäl här

www.kristinellner.com

OBS, 7 personer är minsta antal deltagare för att retreatet ska bli av.

UTHYRNINGSRUM: Vi har också flera uthyrningsrum tillgängliga precis i huset och huset bredvid, så att ni kan hyra in er, 350kr /säng/ 500 kr/rum. Maila för förfrågan. mysanghashala@gmail.com


eller mail till mysanghashala@gmail.com

Yoga vid Stress och Utbrändhet!


16-17 nov.

9.00-16.00 båda dagarna.

Pris: 2 450 SEK inkl.moms och kursmaterial.

En kurs för dig som tappat bort dig själv och med det din kraft. Detta är den populära kursen skapad av Elisabeth Engqvist! se mera på: elisabethengqvist.se

Inga förkunskaper krävs! Du kan komma som aldrig provat yoga liksom du som är proffs på yoga.

Det här är en helg för att du som är utbränd ska få fina verktyg för att hantera din egen utbrändhet, eller för dig som vill få underlag och material för att stötta och hjälpa stressade, utbrända och utmattade. Du kan vara med även om du aldrig tidigare varit i kontakt med yoga.

Det här är två dagar som riktar sig till dig som vill veta mer om hur stress och utbrändhet fungerar samt hur det går att komma tillbaks till kraft och glädje igen.
Teori blandas med praktiska övningar.
Under dessa två dagar får du konkreta verktyg, råd och tips, fakta, yogaövningar och meditationer mot stress och stress-sjukdom som har så många olika ansikten.

Vi kommer att gå igenom:
• Vad är stress? Vad är det som händer i kroppen – egentligen?
• Sömnsvårigheter – varför kan inte kroppen sova fast den är trött? Insomningstips.
• Enkla andnings- och yogaövningar som aktiverar och stärker kroppen. Löser upp präglingar och mönster vi bär med oss.
• Matsmältning, nervsystemet och syreomsättningen. Vad finns att göra t ex vid panikångest?
• Kost och näring – Hur påverkar det vi äter vår stressnivå?
• Chakrasystemet – var sitter stressen och varför?
• Förslag på upplägg samt stödmaterial om du vill förmedla det här till andra.

Datum och plats: 16-17 november 2019

Tid: 9.00-16.00 båda dagarna.

Material:
2 CDs/downloads och handbok ingår med det som vi går igenom inkl. yogaprogram och meditationer.

Pris:
2 450 SEK inkl.moms och allt kursmaterial.

Vid frågor kontakta: mediyoga.ulrika@gmail.com, 073-720 74 91.

Så här tyckte tidigare deltagare:

”Det var bra och skönt att få yoga och meditera så mycket. Det är nåt speciellt att få yoga tillsammans med andra, otroligt kraftfullt på många sätt.

Det jag mer uppskattade var att faktiskt få känna att jag genom att ha varit utbränd och gjort valet att gå vidare i en annan riktning kan väldigt mycket redan, värdefulla kunskaper och erfarenheter som jag ju känner går att använda vidare både för egen del och dela till andra.

Det jag tycker du lyckas förmedla är att under kurstillfället våga lyssna inåt, utgå ifrån sig själv, och att du bidrar till att ha ett öppet, ärligt och inbjudande klimat, vilket ju är superviktigt på en sådan kurs.”

Vill du läsa mer om kurserna och upphovet till dem av Elisabeth Engqvist som skapat dessa kurser, se hennes hemsida: www.elisabethenqvist.se under kurser.


Lärare:
Ulrika Hellsén
Lärare och Yogaterapeut

Med en egen erfarenhet av utmattning och utbrändhet delar jag ett genuint intresse i att få leda andra hem till sig själva, till att hitta tillbaka till kraft och glädje igen.

Varmt Välkommen!

eller mail till mysanghashala@gmail.com

Soul shine-6.png

Soul shine

Lördagen den 7 december på My Sangha

Kl.10.00-12.30

Pris: 450kr för två yogaklasser + en godsak från Little Art Cakery

Vi startar med en värmandeVinyasa flow klass på 60min. Här väcker vi vår willpower och en känsla av entusiasm som inte helt oväntat för med sig kreativa visioner och en hoppfull känsla för framtiden. Vi får vara i värmen vi väcker inom oss, som ökar ämnesomsättning samt blodcirkulation. Sedan tar vi en paus för te och godsak från Little Art Cakery, och avslutar i stillhet med en återhämtande MediYoga klass på 60min. med avslappning, andning och mantra meditationer.

Då vi är lite mera i stillhet i början och slutet av första klassen samt under MediYogan kan det vara skönt med en extra tröja och varma strumpor.

Nybörjare som vana yogis är välkomna att dela denna förmiddag med mig på My Sangha.

(Vinyasa flow innebär mycket rörelse för kroppen och är inte en optimal yogaform för dig med smärta och begränsad rörliget).


Återbetalningspolicy

Avgiften återbetalas ej om du inte kan delta, men det går bra att överlåta platsen till en vän.

Anmäl här