Här finns info om våra kommande helgkurser, workshops och andra events.


Magnus mediterar.jpg

"Viloläge" - Workshop med Magnus Fridh


29 September, kl. 12:30-15:00

Pris: 595 kr (inklusive boken Viloläge).

Yoga, Mindfulness & Meditation

På denna workshop kommer vi tillsammans att utforska ett antal olika tekniker för att hitta stillhet. En dynamisk del där vi försöker hitta en detaljerad balans mellan andning och rörelse, en del där vi stegvis utforskar mindfulness och meditation för att bättre förstå och för att tillgodogöra oss övningar som är lätta att applicera i vardagen.

Fokus för klassen ligger på avslappning, närvaro, fokus och medkänsla med syfte att göra sinnet vilsamt, flexibelt mer fokuserat och stadigt. Kanske kan vi tillsammans närma oss ett viloläge.

Workshopen passar alla och du behöver ingen förkunskap.

Bio:

Om Magnus Fridh:
Magnus började meditera i tonåren och har genom studier i tibetansk buddhism och ideologi fördjupat sig inom ämnet. Han undervisar grupper i Ashtangayoga, mindfulness och meditation och är även en av grundarna till Mindfulness Appen. 2017 utkom Magnus första bok Viloläge - Mindfulness och meditation i vardagen. En konkret bok (och handbok) om att vända oro till stillhet och hur du hittar lugn i en stressig vardag.

Anmäl dig här.


temple-1166023_1920.jpg

Chakra yoga

Helgkurs i chakrayoga med Kristin Ellner.

6-7 oktober

Tid. Lö.10.30-12.00, Sö.10.30-12.00.

Pris: 500kr för båda dagarna.

Fördelat på tre helger, under vårterminen skapar vi medvetenhet och ökat flöde i våra sju större chakras med hjälp av asanas, andningsövningar och meditation.

Detta är den andra chakrahelgen för terminen och vi berör Manipura och Anahata, vårat solarplexus- och hjärtchakra. Fokus kommer att ligga på att väcka vår inre glöd av viljestyrka och kraft samt hitta hem till vårt hjärta, våra djupaste önskningar.

Du anmäler dig till en helg i taget och väljer du själv vilken eller vilka helger du vill delta på. Alla är fristående. Beroende på vilket chakra vi berör kommer helgerna att se lite olika ut. Vissa helger blir det mer av dynamiska flöden och andra helger kan det vara med andningsövningar och meditation.

Du kommer även att få en liten present i form att ett chakrakort och ett affirmationskort.

Följ med på en magisk resa!

Läs mer och anmäl dig här.

Anmälan är bindande. Vid avbokning återbetalas inga pengar men det går bra att överlåta platsen till en vän.


Yogalarare-Bella-Hakansson2.jpeg

Favorit i repris, Handstående med Bella Håkansson.

Datum: 20 Oktober

Tid: 10.00-12.00

Pris: 400kr

Handstående- kan vara väldigt utmanande för många.

Att tro på att dina händer bär dig.

Att övervinna rädslor.

Att tänja på dina gränser.

Att hitta din balans och center.

Att falla och resa sig igen.

Det är vad den här workshopen går ut på. Du behöver alltså inte kunna stå på händer. Alla är välkomna oavsett om du kan eller inte riktigt är där än. Vi kommer att gå igenom teknik, stretching, styrkeövningar och fallteknik. Och stå massor på händer.

Bella har livslång erfarenhet med allt från gymnastik, dans, cirkus och yoga till yogamassör och ayrvedisk hälsocoach. Hon älskar att ständigt tänja på gränser, sina egna och andras, för att se dig växa som människa. Hon är en yogalärare som inspirerar dig till att göra en personlig förflyttning både fysiskt, emotionellt och själsligt.

Gå båda Bellas ws för 700kr! Handstående + Ayurveda.

Vid anmälan på båda, så kommer 100kr betalas tillbaka.

Anmäl dig här.


img_3232.jpg

Ayurveda workshop med Bella Håkansson

Datum: 20 Oktober

Tid: 13:30-15:30

Pris: 400 kr

”Ayurveda – Kunskap om Livet

För 5000 år sedan, långt före Kristus födelse, började man utveckla en holistisk naturmedicinsk läkekonst, faktiskt den äldsta i världen.

En Ayurvedisk läkare kan hjälpa dig att bota sjukdomar med hjälp örter och rena livsmedel som passar varje individs individuella konstitution. Lika viktigt är det att ha en livsstil som passar just dig - så som psykisk hälsa, sömn, kost, motion, yoga osv.

Framförallt är det en metod som är bra i förebyggande hälsovård, genom att upptäcka obalanser långt innan sjukdom uppstår och med enkla medel rättatill obalanser.

Ayurveda är uppbyggd av 5 grundelement, luft, rymd, vatten, eld och jord. Alla levande varelser har sin egen unika uppbyggnad av dessa element. Allt som vi omger oss av, hur vi lever, vad vi stoppar i oss och på oss är också uppbyggda med olika stora delar av dessa element. Genom förståelse och kunskap för din egna unika konstitution hjälper det dig att skapa en livsstil som gynnar just dig och håller dig fri från sjukdomar på ett såväl fysiskt som psykiskt plan.

När de fem elementen förenar sig i olika kombinationer bildas det tre doshor som kallas för:

Vata – luft och rymd, Pitta – eld och vatten, Kapha – vatten och jord.

I denna workshop kommer vi att prata om vad Ayurveda är och få en lite mer fördjupad förståelse hur vi kan leva mer i balans i livet.”

Gå båda Bellas ws för 700kr! Handstående + Ayurveda.

Vid anmälan på båda, så kommer 100kr betalas tillbaka.

Anmäl dig här.



mediyoga bild.png

MediYoga instruktörs-utbildning

5 september 2018. Lärare: Ulrika Hellsén.

Till HT 2018 startar en instruktörsutbildning, steg 1, i MediYoga hos oss. Läs mer här.

En MediYoga Instruktör har medicinsk baskompetens och kan grunderna i MediYoga för att instruera och lära ut. Instruktören har tillgång till tre basrecept som innehåller integrerade delar, andning, mentala tekniker, fysiska rörelser, avslappning och meditation som doseras utifrån klientens nivå och tillstånd, samtliga väl beprövade inom svensk sjukvård.

MediYoga Instruktörer kan vara fysioterapeuter, sjuksköterskor, psykologer, arbetsterapeuter och läkare samt andra personer som verkar in om hälso- och sjukvården. En MediYoga Instruktör kan också vara andra yrkeskategorier med grundläggande medicinska kunskaper som använder MediYoga som jobbar med friskvård och hälsa. Läs mer och anmäl på www.mediyoga.se


31444624_411070259365872_1697572844352831488_n.jpg

Ryttaryoga

med Ingrid Stigsdotter, Asvah Yoga

Datum: 11 November

Tid: 11-13

Pris: 450 kr

Senaste anmälningsdag, 14 Oktober.

Utforska verktygen som yogan kan erbjuda dig som ryttare: bålstabilitet, balans, rörlighet, koordination, styrka, fokuserad energi och kroppsmedvetenhet.

”Mjuka ögon”, avspänd andning och stadig grund

En introduktion till yoga för ryttare, där vi går igenom hur andningsmekanismen påverkar både ryttare och häst, leker med sambandet mellan balans, blick och fokus, och hittar tekniken för en stadig kontakt med det som bär upp oss, oavsett om vi befinner oss på marken eller till häst.

Du får med dig stärkande och uppmjukande övningar som du kan göra mellan ridpassen och knep för att lugna nerver hos såväl dig själv som hästen vid hantering av häst och i sadeln.

I passet ingår:

rörlighets- och balansträning

övningar som stärker muskler i armar, bål och ben

lugnande och energialstrande andningstekniker

Min ryttaryoga bygger på viryayogans metodik, vilket innebär att rörelselära från bland annat sjukgymnastik och naprapati kombineras med yogafilosofi, och att klassens sköna flöden värmer upp kroppen gradvis, i positioner som anpassas efter varje elevs individuella behov. Jag har också inspirerats av Sally Swifts idéer boken Centered Riding, då kroppssynen inom centrerad ridning har mycket gemensamt med viryayogan. Sanskritordet virya betyder kraft, energi eller entusiasm, och jag vill att du som deltagare lämnar mina klasser med känslan av att ha stärkt både kropp och själ.

Om Ingrid Stigsdotter (Asvah Yoga):
Ingrid är diplomerad viryayogalärare med många års erfarenhet av olika yogaformer.

Efter att under uppväxten haft förmånen att ha egen häst och arbeta som hästskötare i ett hoppstall är hon idag dressyrinriktad lektionsryttare vid Mälarhöjdens ridskola i Stockholm, där hon också håller yogaklasser för medlemmarna i Mälarhöjdens ryttarsällskap. Dessutom håller hon yogaklasser på Sway dansskola i Täby, Salve Hälsocenter på Södermalm och gymkedjan Nordic Wellness.

Anmäl dig här.

yoga-2959214_1920.jpg

Chakra yoga

Helgkurs i chakra yoga med Kristin Ellner.

24-25 november.

Tid. Lö.10.30-12.00, Sö.10.30-12.30.

Pris: 550kr för båda dagarna.

Under tre fristående helger på vårterminen får vi en inblick i vårt fantastiska chakrasystem genom en yogaklass anpassad efter just dagens chakra. Vissa helger har mer styrkebaserade och värmande flöden (mer rörelse) och andra helger är mer stillsamma med mer meditation och andningsövningar.

Vi bjuder på te och frukt och en liten present bestående av ett chakra- och ett affirmationskort.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet för att delta på den här helgen. Så har du inte deltagit på tidigare chakrahelger kan du ändå vara med på denna.

Detta är den tredje och sista chakrahelgen för terminen och vi berör Vishuddha, Ajna och Sahasrara, vårat hals-, pann- och kronchakra. Våra tre övre chakras som står för bl.a. kommunikation, intuition och vishet.

Följ med på en magisk resa!

Läs mer och anmäl dig här.

Anmälan är bindande. Vid avbokning återbetalas inga pengar men det går bra att överlåta platsen till en vän.


yoga-1994667_1920.jpg

Vinter SoulShine

Vinyasa flow + Yin yoga med Kristin Ellner.

1 december

Tid: 10.00-12.30

Pris: 350kr.

Vi startar med en värmade Vinyasa flow klass på 1tim. Här väcker vi vår willpower och en känsla av entusiasm som inte helt oväntat för med sig kreativa visioner och en hoppfull känsla för framtiden. Vi får vara i värmen vi väcker inom oss, som ökar ämnesomsättning samt blodcirkulation. Sedan tar vi en kort paus för lättare fika, och avslutar i stillhet med en Yin yoga klass på ca.1h.

Då vi är lite mera i stillhet i början och slutet av första klassen samt under yin yogan kan det vara skönt med en extra tröja och varma strumpor.

Nybörjare som vana yogis är välkomna att dela denna decemberförmiddag med mig på My Sangha.

Läs mer och anmäl dig här.

Anmälan är bindande. Vid avbokning återbetalas inga pengar men det går bra att överlåta platsen till en vän.


image1 (1).jpeg

Raw food och Yoga retreat med Erica och Sam

Ett helgretreat i hälsans tecken. Erica Palmcrantz Aziz, raw food inspiratör och kokboksförfattare, och Sam Aziz, yogalärare som lär ut mjuk och dynamisk, hjärtkännande och frigörande yoga. Tillsammans visar de kraften i synergin med raw food och yoga och hur du kan ta med dig dessa fantastiska verktyg till ett mer levande liv in i din vardag.

Datum: Fredag, 25- Söndag, 27 Januari.

Tid: Kl. 16.00 Fredag

Avslutar: Kl.13.00 Söndag

Upplägget ser ut så här:

Fredag 16-19.30 Yoga Raw food AW

16 - 16.15 Te time
16.15 - 18.15 Yoga
18.15- 19.30 Raw food föreläsning med fredagsmys raw food och kort föreläsning:
Pizza
Smoothie
Brownie
Kombucha

Lördag 9-18

9 teatime och shot
9.15- 11.15 yoga
11.15 - 11.45 Megafrukost med chiapudding, boll, smoothie, crackers, raw ost
12 -16 Föreläsning samt demonstration av lunchen 14.30- 15 Lunch break 15-16 Göra desserter
16-17.30 Yoga
17.30 - 18 Efterrätts dags

Söndag

9 teatime och shot
9.15-11 yoga
11-13 Brunch + föreläsning - lyckas med raw food hemma

Anmälan sker här.

Anmälan är bindande och återbetalning görs ej, platsen kan överlåtas till annan.

Anmälan sker senast 10 Januari, 2019.

Behöver ni ett hotellrum, så har vi fått bättre pris på Hotel aveny i Gävle - det ligger nära Yoga studion. Ge koden yoga så får ni litet enkelt hotellrum för 500 kr/natt.

Se mer här: http://hotelaveny.eu/

Maila eller ring, info@hotelaveny.eu eller ring 026-615590 för att boka.

Malin-B-2015.png

Exklusiv yogahelg 1-3 Mars, 19 med Malin Berghagen

Välkommen till en exklusiv yogahelg med Malin Berghagen.

Vi är så glada och stolta att Malin kommer till oss på My Sangha, Marie har tidigare både åkt till Costa Rica och Tofta för att yoga med Malin. Och nu kommer hon till oss i Gävle! Passa på att unna dig en fantastiskt helg med Malin och ett gäng fantastiska deltagare.

Här får du möjlighet att fylla på med en härlig yogaboost och stor inspiration
inför våren.
Detta blir nämligen en helg fylld med yoga, workshops, meditation och
inspiration tillsammans med en av Sveriges absolut största yogainspiratörer.
Det blir mycket Malinyoga och inspiration.
Förutom yoga och meditation blir det inspirerande workshops som fokuserar på
övningar och samtal, som ger näring till kropp och själ.
Vid vissa tillfällen blir det också tid för egen reflektion. Då kan vi ta en
promenad genom Bolougnerskogen.
Länk till att anmäla och betala - Boka här.
Ps. Skriv in om det finns några allergier.
Under helgen kommer det att bjudas på frukost, lunch och lättare middag allting
veganskt.

Tid:

*Start Fredag 1 Mars, Kl. 16.30 för incheckning.

*Avslut Söndag 3 Mars, Kl. 15.30 för hemfärd.

Pris : 3500 Kr.

Närmare schema kommer på mail framåt.

Anmäl dig här.

Anmälan är bindande och återbetalning görs ej, platsen kan överlåtas till annan.

Behöver ni ett hotellrum, så har vi fått bättre pris på Hotel aveny i Gävle - det ligger nära Yoga studion.

Ge koden yoga så får ni litet enkelt hotellrum för 500 kr/natt.

Se mer här: http://hotelaveny.eu/

Maila eller ring, info@hotelaveny.eu eller ring 026-615590 för att boka.