Här finns info om våra kommande helgkurser, workshops och andra events.


DSC_6560.jpg

Sommarintensiv

En vecka med morgonyoga, må-fr v.28. FULLBOKAD!

Nu kan du anmäla dig till en veckas intensivyoga på My Sangha under juli månad. 

Om du någon gång har yogat regelbundet, mer än en dag i veckan, vet du vilken effekt det ger på kropp och sinne. Det är som att yogans alla fördelar multipliceras och du kan få en helt ny upplevelse av yogan.

Denna kurs passar alla, män och kvinnor, nybörjare och vana yogis.

Under en vecka startar vi dagen med en 60min lång yogaklass där vi blandar stärkande flöden med återhämtande lugn. Aktivitet med stillhet. Meditation och dynamisk yoga. En stund där vi möter oss själva, ger näring åt kropp och själ, och sätter tonen för resten av dagen. 

 

Vecka 30. 

Må. 23/7 - fr. 27/7 

kl.9.30-10.30 varje dag. 

Pris: 500kr 

 

Anmäl senast 13/7 till kristinellner@gmail.com

FULLBOKAD!


IMG_8111.jpg

Utomhusyoga

 

Yoga med oss utomhus på gräsmattan vid Vallbacksskolan.

Under juli och augusti blir det sommaryoga med Kristin på gräsmattan framför Vallbacksskolan. Med fötterna rotade ner i jorden och gräset, doften av sommar och himlen ovanför blir känslan liv och flöde ännu mer påtaglig och vi får frodas i den starka kopplingen till naturen omkring oss.

Det blir tredje året i rad och förra sommaren var vi allt från 10-35 yogisar. Många tog med sig barnen. Jättemysigt tycker vi! Om man är liten och inte orkar koncentrera sig en hel klass funkar det bra att gå undan och leka eftersom vi är ute. 

Den här sommaren har vi inte tillgång till gympasalen och behöver därför ställa in eller ändra dag vid dåligt väder. Datumen är preliminära eftersom sommaren är en tid för frihet och kan det hända att jag helt plötsligt får för mig att dra iväg på en semestertripp. Var noga med att alltid kolla av på Kristins hemsida, www.kristinellner.com eller på Facebook (@kristinellneryoga) samma morgon som du ska gå iväg, då det är på så sätt vi kan meddela om klassen skulle bli inställd. 

Sö. 1 juli 10.00-11.00

Lö. 7 juli 10.00-11.00

Lö. 14 juli 10.00-11.00

Lö. 21 juli 10.00-11.00

Lö. 28 juli 10.00-11.00

Lö. 4 augusti 10.00-11.00

Pris 80kr, swish eller jämna kontanter på plats.

Ingen anmälan, dyk bara upp och ta med alla du känner. Ta med egen matta och gärna en filt.

Läs mer om Kristins kurser www.kristinellner.com

Vi ses yogisar!

(Foto: Linda Dahlqvist)


LindaDahlqvistPhotography-MarieHansson-MyShangaShala-27feb20181577_.jpg

Prova-på Lördag och Söndag,

11 och 12 Augusti.

Alla prova-på klasser kostar 50kr och behöver bokas innan för att din plats ska kunna garanteras. Vi har begränsat antal platser.

Alla är välkomna, ingen tidigare erfarenhet krävs.

(Kom ihåg att boka av din plats senast 24h innan om du inte kan delta. No show debiteras med ord. klasspris 220kr).

Anmäl dig här.

Läs mer här.


PORTRAIT1.jpg

Yana Kazbekova Helgevent, 25 och 26 Augusti.

Yana Kazbekova is recognized by Yoga Alliance USA as an  Experienced Instructor E-RYT500, with 6000 hours of international teaching.

She leads classes and workshops in English, Spanish and her native Russian. Yana is based in San Diego CA and works on physical and emotional balance of her adult and elderly students in the US and Latin America.      www.BeingYogaBreathAndColors.com

Whilst not many people know what "panic attack" is, we all are familiar with the stress and feel its impact in our daily life.

"Stress" - so widely used term nowadays, so frequent word in our lexicon -  has much more dramatic implication than we think. Oncological, neurological and cardiovascular diseases, diabetes, irritable intestine, high blood pressure  and so on, are caused by the oxidative stress that is not addressed properly.

Anywhere from corporate world to small business, from social interaction to intimacy, meal or sleep time, stress dulls our awareness, ruins our balance, our rational thinking  and our capacity to enjoy.

Presentation from Yana, 

My name is Yana Kazbekova, I am a multicultural yogini and a certified yoga teacher. First of all however, I am a human being who lived with severe anxiety, insomnia and chronic stress for two decades of life. In my journey, I went all the way from a wheelchair, prescription drugs addiction and incapability to work, to becoming a yogini on a mission, traveling teacher  and a healing professional.

It is a fusion of my personal insight, yoga movement, pranayama and brain stimulation techniques, suggested by neuroscience as an effective non-invasive approach to the treatment of anxiety, panic and stress disorders.

"Making Peace with Anxiety" is an EXPERIENCE. The energy of the group and my close guidance provide a safe space for you to introspect, embrace your fears and TRUST.

This workshop is for everybody, previous yoga experience is not necessary. The only requirement would be your intention to heal and evolve.

What: "Making Peace with Anxiety" weekend workshop.

When: Saturday 25th, Sunday 26th of August, 2018, 10-14 both days.

Cost: 1600 SEK

Details and signups: mysanghashala@gmail.com

Anmäl dig här.

Mer information om Yana, här!


henna-691901_1920.jpg

Chakra yoga

Helgkurs i chakra yoga med Kristin Ellner

22-23 september

Tid: Lö. 10.30-12.00 Sö.10.30-12.00

Pris: 500kr för båda dagarna

Fördelat på tre helger, under vårterminen skapar vi medvetenhet och ökat flöde i våra sju större chakras med hjälp av asanas, andningsövningar och meditation. Den här är den första helgen, som är tillägnad Muladhara och Svadhisthana, vårat rot och navelchakra, då vårt fokus kommer att ligga på att hitta en stadig grund och trygghet samt njuta av rörelse och kreativitet. Du anmäler dig till en helg i taget och väljer du själv vilken eller vilka helger du vill delta på. Beroende på vilket chakra vi berör kommer helgerna att se lite olika ut. Vissa helger blir det mer av dynamiska flöden och andra helger kan det vara med andningsövningar och meditation. 

Du kommer även att få en liten present i form att ett chakrakort och ett affirmationskort. 

Följ med på en magisk resa!

Läs mer och anmäl dig här.

Anmälan är bindande. Vid avbokning återbetalas inga pengar men det går bra att överlåta platsen till en vän.


Magnus mediterar.jpg

"Viloläge" - Workshop med Magnus Fridh


29 September, kl. 12:30-15:00

Pris: 595 kr (inklusive boken Viloläge).

Yoga, Mindfulness & Meditation

På denna workshop kommer vi tillsammans att utforska ett antal olika tekniker för att hitta stillhet. En dynamisk del där vi försöker hitta en detaljerad balans mellan andning och rörelse, en del där vi stegvis utforskar mindfulness och meditation för att bättre förstå  och för att tillgodogöra oss övningar som är lätta att applicera i vardagen.

Fokus för klassen ligger på avslappning, närvaro, fokus och medkänsla med syfte att göra sinnet vilsamt, flexibelt mer fokuserat och stadigt. Kanske kan vi tillsammans närma oss ett viloläge.

Workshopen passar alla och du behöver ingen förkunskap.
 

Bio:

Om Magnus Fridh:
Magnus började meditera i tonåren och har genom studier i tibetansk buddhism och ideologi fördjupat sig inom ämnet. Han undervisar grupper i Ashtangayoga, mindfulness och meditation och är även en av grundarna till Mindfulness Appen. 2017 utkom Magnus första bok Viloläge - Mindfulness och meditation i vardagen. En konkret bok (och handbok) om att vända oro till stillhet och hur du hittar lugn i en stressig vardag.

Anmäl dig här.


temple-1166023_1920.jpg

Chakra yoga

Helgkurs i chakrayoga med Kristin Ellner.

6-7 oktober

Tid. Lö.10.30-12.00, Sö.10.30-12.00.

Pris: 500kr för båda dagarna.

 

Fördelat på tre helger, under vårterminen skapar vi medvetenhet och ökat flöde i våra sju större chakras med hjälp av asanas, andningsövningar och meditation. 

Detta är den andra chakrahelgen för terminen och vi berör Manipura och Anahata, vårat solarplexus- och hjärtchakra. Fokus kommer att ligga på att väcka vår inre glöd av viljestyrka och kraft samt hitta hem till vårt hjärta, våra djupaste önskningar. 

Du anmäler dig till en helg i taget och väljer du själv vilken eller vilka helger du vill delta på. Alla är fristående. Beroende på vilket chakra vi berör kommer helgerna att se lite olika ut. Vissa helger blir det mer av dynamiska flöden och andra helger kan det vara med andningsövningar och meditation. 

Du kommer även att få en liten present i form att ett chakrakort och ett affirmationskort. 

Följ med på en magisk resa! 

Läs mer och anmäl dig här.

Anmälan är bindande. Vid avbokning återbetalas inga pengar men det går bra att överlåta platsen till en vän.


Yogalarare-Bella-Hakansson2.jpeg

Favorit i repris, Handstående med Bella Håkansson.

Datum: 20 Oktober

Tid: 10.00-12.00

Pris: 400kr

Handstående- kan vara väldigt utmanande för många.

Att tro på att dina händer bär dig. 

Att övervinna rädslor.

Att tänja på dina gränser.

Att hitta din balans och center.

Att falla och resa sig igen.

Det är vad den här workshopen går ut på. Du behöver alltså inte kunna stå på händer. Alla är välkomna oavsett om du kan eller inte riktigt är där än. Vi kommer att gå igenom teknik, stretching, styrkeövningar och fallteknik. Och stå massor på händer.

Bella har livslång erfarenhet med allt från gymnastik, dans, cirkus och yoga till yogamassör och ayrvedisk hälsocoach. Hon älskar att ständigt tänja på gränser, sina egna och andras, för att se dig växa som människa. Hon är en yogalärare som inspirerar dig till att göra en personlig förflyttning både fysiskt, emotionellt och själsligt.

 

Gå båda Bellas ws för 700kr!           Handstående + Ayurveda.

Vid anmälan på båda, så kommer 100kr betalas tillbaka.

Anmäl dig här.


img_3232.jpg

Ayurveda workshop med Bella Håkansson

Datum: 20 Oktober

Tid: 13:30-15:30

Pris: 400 kr

”Ayurveda – Kunskap om Livet

För 5000 år sedan, långt före Kristus födelse, började man utveckla en holistisk naturmedicinsk läkekonst, faktiskt den äldsta i världen.

En Ayurvedisk läkare kan hjälpa dig att bota sjukdomar med hjälp örter och rena livsmedel som passar varje individs individuella konstitution. Lika viktigt är det att ha en livsstil som passar just dig - så som psykisk hälsa, sömn, kost, motion, yoga osv.

Framförallt är det en metod som är bra i förebyggande hälsovård, genom att upptäcka obalanser långt innan sjukdom uppstår och med enkla medel rättatill obalanser.

Ayurveda är uppbyggd av 5 grundelement, luft, rymd, vatten, eld och jord. Alla levande varelser har sin egen unika uppbyggnad av dessa element. Allt som vi omger oss av, hur vi lever, vad vi stoppar i oss och på oss är också uppbyggda med olika stora delar av dessa element. Genom förståelse och kunskap för din egna unika konstitution hjälper det dig att skapa en livsstil som gynnar just dig och håller dig fri från sjukdomar på ett såväl fysiskt som psykiskt plan.

När de fem elementen förenar sig i olika kombinationer bildas det tre doshor som kallas för:

Vata – luft och rymd, Pitta – eld och vatten, Kapha – vatten och jord.

I denna workshop kommer vi att prata om vad Ayurveda är och få en lite mer fördjupad förståelse hur vi kan leva mer i balans i livet.”

Gå båda Bellas ws för 700kr!           Handstående + Ayurveda.

Vid anmälan på båda, så kommer 100kr betalas tillbaka.

Anmäl dig här.

 



mediyoga bild.png

MediYoga instruktörs-utbildning

5 september 2018.                                       Lärare: Ulrika Hellsén.

Till HT 2018 startar en instruktörsutbildning, steg 1, i MediYoga hos oss. Läs mer här.

En MediYoga Instruktör har medicinsk baskompetens och kan grunderna i MediYoga för att instruera och lära ut. Instruktören har tillgång till tre basrecept som innehåller integrerade delar, andning, mentala tekniker, fysiska rörelser, avslappning och meditation som doseras utifrån klientens nivå och tillstånd, samtliga väl beprövade inom svensk sjukvård. 

MediYoga Instruktörer kan vara fysioterapeuter, sjuksköterskor, psykologer, arbetsterapeuter och läkare samt andra personer som verkar in om hälso- och sjukvården. En MediYoga Instruktör kan också vara andra yrkeskategorier med grundläggande medicinska kunskaper som använder MediYoga som jobbar med friskvård och hälsa. Läs mer och anmäl på www.mediyoga.se

 


yoga-2959214_1920.jpg

Chakra yoga

Helgkurs i chakra yoga med Kristin Ellner.

24-25 november.

Tid. Lö.10.30-12.00, Sö.10.30-12.30.

Pris: 550kr för båda dagarna.

 

Under tre fristående helger på vårterminen får vi en inblick i vårt fantastiska chakrasystem genom en yogaklass anpassad efter just dagens chakra. Vissa helger har mer styrkebaserade och värmande flöden (mer rörelse) och andra helger är mer stillsamma med mer meditation och andningsövningar.

Vi bjuder på te och frukt och en liten present bestående av ett chakra- och ett affirmationskort.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet för att delta på den här helgen. Så har du inte deltagit på tidigare chakrahelger kan du ändå vara med på denna. 

Detta är den tredje och sista chakrahelgen för terminen och vi berör Vishuddha, Ajna och Sahasrara, vårat hals-, pann- och kronchakra. Våra tre övre chakras som står för bl.a. kommunikation, intuition och vishet.

Följ med på en magisk resa! 

Läs mer och anmäl dig här.

Anmälan är bindande. Vid avbokning återbetalas inga pengar men det går bra att överlåta platsen till en vän.


yoga-1994667_1920.jpg

Vinter SoulShine

Vinyasa flow + Yin yoga med Kristin Ellner.

1 december

Tid: 10.00-12.30

Pris: 350kr.

Vi startar med en värmade Vinyasa flow klass på 1tim. Här väcker vi vår willpower och en känsla av entusiasm som inte helt oväntat för med sig kreativa visioner och en hoppfull känsla för framtiden. Vi får vara i värmen vi väcker inom oss, som ökar ämnesomsättning samt blodcirkulation. Sedan tar vi en kort paus för lättare fika, och avslutar i stillhet med en Yin yoga klass på ca.1h. 

Då vi är lite mera i stillhet i början och slutet av första klassen samt under yin yogan kan det vara skönt med en extra tröja och varma strumpor.

Nybörjare som vana yogis är välkomna att dela denna decemberförmiddag med mig på My Sangha. 

Läs mer och anmäl dig här.

Anmälan är bindande. Vid avbokning återbetalas inga pengar men det går bra att överlåta platsen till en vän.