Här finns info om våra kommande helgkurser, workshops och andra events med gästlärare.



Ayurveda och massage helg med Jasmin Hedlund

DATUM: 19-20 Oktober

Föredrag: 10.00-11.45 ca

Vad är Ayurveda

Lär känna Vata Pitta & Kapha

Hur tar vi bäst hand om vår dosha

&

Puls och Huvud-Rygg Massage 25 min

Totalt för både föredrag och massage: 400kr

Endast föredrag 150kr

Max 8 deltagare

Tider:

Lördag

13.00-13.25 BOKAD!

13.30-13.55 BOKAD!

14.00-14.25 BOKAD!

14.30-14.55 BOKAD!

15.00-15.25 BOKAD!

15.30-15.55 BOKAD!

16.00-16.25

16.30-16.55


Söndag

Marma, Vishesh eller Abhyanga 55 min inkl 5 min vila

Totalt: 550kr (ord pris 695kr)

Tider:

9.00-9.55 BOKAD!

10.00-10.55

11.10-12.05 BOKAD!

Lunch

12.50-13.45 BOKAD!

14.00-14.55 BOKAD!

15.10-16.05


Här kan du läsa mer om behandlingarna

eller mail till mysanghashala@gmail.com

6.jpg

Yinyoga workshop - de fem elementen

Varmt välkommen till en workshop där vi hänger oss in i yinyogans fantastiska värld tillsammans med Caroline Fladvad
Datum: 26 Oktober

Tid: 13-16

Pris: 495 kr

Se länk nedan eller ovan för anmälan eller maila till mysanghashala@gmail.com.

Under denna workshop utövar vi yinyoga och djupdyker i läran om de fem elementen enligt Traditionell Kinesisk medicin. Yinyoga är en mjukare form av yoga där de sittande och liggande positionerna stimulerar bland annat fascia, bindväv och energiflödet i meridianerna - kroppens energikanaler. Yinyoga ökar medvetenheten och kontakten mellan kropp och sinne - och kan hjälpa till att släppa på spänningar och begränsningar genom kroppens alla lager. I en tid där vi ofta influeras av yang-aspekter, kan yinyoga hjälpa oss att stanna upp, reflektera och börja om.

Under den 2,5 h långa yinyogaklassen får du möjligheten att verkligen slappna av och utforska yin/yang, Qi och kroppens meridianer. Det blir en resa genom de fem elementen med yinyoga, rörelse, pranayama, meditation, visualisering och djupavslappning som verktyg. Workshopen avslutas med samtal, sharing, frågor och fika.

Workshopen hålls av Caroline Fladvad som driver Dancing Yogini där hon håller kurser, retreats och workshops inom yoga, dans och rörelse.

" Min största passion är rörelse. Rörelse inuti och genom kroppen, men också det konstanta flödet av rörelse i livet självt; både i dess detaljer och i sin helhet. Efter tio år inom dansens värld som dansare och danslärare hittade jag yogan och blev tokförälskad - en förälskelse som kommit att bli en livskärlek. I yogan fortsätter utforskandet av rörelse – i kropp, sinne, känsla, andetag, stillhet. Yogan är ett verktyg som tillåter oss att gång på gång hitta hem; både på och utanför mattan. För mig handlar rörelse, dans och yoga mycket om upplevelse, uttryck, närvaro och kontakt. Om berättande, relation och hågkomst. Jag är bland annat utbildad inom GlobalYoga, Embodied flow, Body Mind Centering, uttryckande konst, Yinyoga med fokus på traditionell kinesisk medicin och Creative Dance. Mina klasser kännetecknas av kreativitet, närvaro och känsla. Jag vill att yoga ska kännas tillgängligt, spännande och oändligt”

Se länk att anmäla dig ovan och nedan.

Anmälan är bindande. Vid avbokning återbetalas inga pengar men det går bra att överlåta platsen till en vän.

eller mail till mysanghashala@gmail.com


Yoga - food - meditation.png

Hello Glow

Chakra yoga retreat med Kristin Ellner FULLBOKAT!

HELLO YOGA GLOW

Ett miniretreat på My Sangha.

Lö. 9/11 kl.9.00-14.30

Sö. 10/11 kl.9.00-14.30

Pris: 1750:-


Den här helgen ägnas åt vårt fantaskiska chakrasystem. Vi gör olika meditationer och yogaklasser för att stimulera och balansera detta system. Det blir ett miniretreat för att samla energi, landa i närvaro, återhämta, njuta god mat och fylla på med näring från insidan och ut. Allt i en rofylld och harmonisk miljö. Yogan vi gör kommer att ha inslag av både utmanande Vinyasa flow och stillsam Yin och Mediyoga. Det går bra att vara helt nybörjare!


Enligt yogatraditionen har vi även ett energisystem (en energikropp), inte bara våran fysiska kropp. Längs ryggraden finns sju större chakras (energihjul) som vi kommer att belysa under helgen. I chakrasystemet förenas våran livsenergi (prana) med den fysiska kroppen. Genom bl.a. yoga kan vi balansera och stimulera flödet av prana i våra chakras. Detta ger en känsla av balans, helhet, och väcker vår inre glöd.

Kristin guidar dig genom yogaklasser där vi fokuserar på och får en inblick i våra chakras, med inslag av både stärkande sekvenser, chanting och meditationer för balans i nervsystemet och vibrerande välmående.


Schema:

Lö: 9.00-14.30

Vårt chakrasystem

Yoga & meditation

Cirkel

Lunch (12-13)

Yoga & meditation


Sö: 9.00-14.30

Dagens chakran

Yoga & meditation

Cirkel

Lunch (12-13)

Yoga & meditation

(schemat är ungefärligt och kan komma att ändras en aning).


Detta ingår:

-Yogaklasser, meditationer, teori. Vi delar, lyssnar, drar chakrakort.

-En förpackning Chakra te från Solaris tea att ta med hem.

-Vi caterar mat från Malin Pettersson, Gävligt Gott, så det blir en närande veganlunch båda dagarna.

-Kombucha ingår till lunchen.


På My Sangha finns allt att låna för din yogastund. Vill du ta med din egen yogamatta går det självklart bra. Ta med penna och anteckningsbok då det kommer att ges tid för reflektioner och annat.

Varmt välkommen!

Anmäl via mail till kristnellner@gmail.com

www.kristinellner.com

UTHYRNINGSRUM: Vi har också flera uthyrningsrum tillgängliga precis i huset och huset bredvid, så att ni kan hyra in er, 350kr /säng/ 500 kr/rum. Maila för förfrågan. mysanghashala@gmail.com


eller mail till mysanghashala@gmail.com

Yoga vid Stress och Utbrändhet!


16-17 nov.

9.00-16.00 båda dagarna.

Pris: 2 450 SEK inkl.moms och kursmaterial.

En kurs för dig som tappat bort dig själv och med det din kraft. Detta är den populära kursen skapad av Elisabeth Engqvist! se mera på: elisabethengqvist.se

Inga förkunskaper krävs! Du kan komma som aldrig provat yoga liksom du som är proffs på yoga.

Det här är en helg för att du som är utbränd ska få fina verktyg för att hantera din egen utbrändhet, eller för dig som vill få underlag och material för att stötta och hjälpa stressade, utbrända och utmattade. Du kan vara med även om du aldrig tidigare varit i kontakt med yoga.

Det här är två dagar som riktar sig till dig som vill veta mer om hur stress och utbrändhet fungerar samt hur det går att komma tillbaks till kraft och glädje igen.
Teori blandas med praktiska övningar.
Under dessa två dagar får du konkreta verktyg, råd och tips, fakta, yogaövningar och meditationer mot stress och stress-sjukdom som har så många olika ansikten.

Vi kommer att gå igenom:
• Vad är stress? Vad är det som händer i kroppen – egentligen?
• Sömnsvårigheter – varför kan inte kroppen sova fast den är trött? Insomningstips.
• Enkla andnings- och yogaövningar som aktiverar och stärker kroppen. Löser upp präglingar och mönster vi bär med oss.
• Matsmältning, nervsystemet och syreomsättningen. Vad finns att göra t ex vid panikångest?
• Kost och näring – Hur påverkar det vi äter vår stressnivå?
• Chakrasystemet – var sitter stressen och varför?
• Förslag på upplägg samt stödmaterial om du vill förmedla det här till andra.

Datum och plats: 16-17 november 2019

Tid: 9.00-16.00 båda dagarna.

Material:
2 CDs/downloads och handbok ingår med det som vi går igenom inkl. yogaprogram och meditationer.

Pris:
2 450 SEK inkl.moms och allt kursmaterial.

Vid frågor kontakta: mediyoga.ulrika@gmail.com, 073-720 74 91.

Så här tyckte tidigare deltagare:

”Det var bra och skönt att få yoga och meditera så mycket. Det är nåt speciellt att få yoga tillsammans med andra, otroligt kraftfullt på många sätt.

Det jag mer uppskattade var att faktiskt få känna att jag genom att ha varit utbränd och gjort valet att gå vidare i en annan riktning kan väldigt mycket redan, värdefulla kunskaper och erfarenheter som jag ju känner går att använda vidare både för egen del och dela till andra.

Det jag tycker du lyckas förmedla är att under kurstillfället våga lyssna inåt, utgå ifrån sig själv, och att du bidrar till att ha ett öppet, ärligt och inbjudande klimat, vilket ju är superviktigt på en sådan kurs.”

Vill du läsa mer om kurserna och upphovet till dem av Elisabeth Engqvist som skapat dessa kurser, se hennes hemsida: www.elisabethenqvist.se under kurser.


Lärare:
Ulrika Hellsén
Lärare och Yogaterapeut

Med en egen erfarenhet av utmattning och utbrändhet delar jag ett genuint intresse i att få leda andra hem till sig själva, till att hitta tillbaka till kraft och glädje igen.

Varmt Välkommen!

eller mail till mysanghashala@gmail.com

Soul shine-6.png

Soul shine

Lördagen den 7 december på My Sangha

Kl.10.00-12.30

Pris: 450kr för två yogaklasser + en godsak från Little Art Cakery

Vi startar med en värmande Vinyasa flow klass på 60min. Här väcker vi vår willpower och en känsla av entusiasm som inte helt oväntat för med sig kreativa visioner och en hoppfull känsla för framtiden. Vi får vara i värmen vi väcker inom oss, som ökar ämnesomsättning samt blodcirkulation. Sedan tar vi en paus för te och godsak från Little Art Cakery, och avslutar i stillhet med en återhämtande MediYoga klass på 60min. med avslappning, andning och mantra meditationer.

Då vi är lite mera i stillhet i början och slutet av första klassen samt under MediYogan kan det vara skönt med en extra tröja och varma strumpor.

Nybörjare som vana yogis är välkomna att dela denna förmiddag med mig på My Sangha.

(Vinyasa flow innebär mycket rörelse för kroppen och är inte en optimal yogaform för dig med smärta och begränsad rörliget).


Återbetalningspolicy

Avgiften återbetalas ej om du inte kan delta, men det går bra att överlåta platsen till en vän.

Anmäl här

Yoga Senses.png

Yoga Senses

Yoga senses - yoga + massage

Lö 14 dec.

Kl. 10.00-11.45, 105min

Yogalärare: Kristin Ellner Massageterapeut: Mikaela Hall

Pris: 450kr

Under den här 105 minuter långa yogaklassen får du uppleva det bästa av två världar; massage, mjuk beröring och yoga. Kristin guidar genom en klass med inslag av meditation, pranayama (andning) och mjuka flöden och rörelser medan Mikaela finns i rummet och ger dig sina helande händer vid flera tillfällen under klassen; en handpåläggning, en stretch eller en kort massage.

En klass för dig som älskar beröring och yoga. Balanserande och lugnande oljor/essencer kan ev. användas under klassen.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga men du behöver tycka om beröring. En unik upplevelse som balanserar nervsystemet, ger harmoni och balans i kropp och sinne.

Anmäl via mail till kristinellner@gmail.com

Anmälan är bindande och avgiften återbetalas ej om du inte kan delta, men det går bra att överlåta platsen till en vän.

2020


0350C362-338A-44EE-BA4B-61598D36FC9E.jpeg

Åsa Nyvall- Kärlekens Språk. Skapa lyckligare relationer på bara några timmar!


Datum: 5 Juni

Tid: 17.30-19.30

Pris: 450 kr

Har du märkt att du i vissa relationer med enkelhet känner dig sedd och omtyckt, medan du i andra relationer aldrig lyckas uppnå samma känsla av välbehag? Du agerar på samma sätt men med helt olika resultat. Har du funderat på vad det kan bero på?

Under den här föreläsningen får du svar på den här frågan och även tips på hur du själv kan agera för att lyckas med att skapa och bibehålla härliga relationer. Men du får också en förståelse för varför det många gånger kan bli fel, fast man vill så rätt.
Åsa kommer under denna föreläsning berätta om vilka våra kärleksspråk är och hur de på verkar oss. Men inte nog med det. Innan kvällen är slut kommer du dessutom få reda på vilket just ditt kärleksspråk är.

Så riktigt varmt välkommen till en föreläsning som faktiskt på riktigt kan göra underverk vad gäller din syn på dig själv och de relationer du har. Med kunskap om detta kommer du kunna påverka dina relationer framåt på ett mycket positivt sätt. Och det gäller alla relationer - inte bara till vår partner - utan till våra vänner, barn, kollegor, föräldrar, syskon. Ja egentligen i alla möten med olika människor. När man har lärt sig detta blir de skaviga relationerna begripliga och våra fina relationer fördjupad ytterligare.

Du får med dig nycklar från föreläsningen som på riktigt kan göra stor skillnad i ditt liv.

Om Åsa:
Åsa Nyvall är Samtalsterapeut, Parterapeut och Coach. Hon är även yogalärare och håller klasser främst i Yinyoga, Restorative Yoga och Meditation. Åsa håller föreläsningar och workshops inom olika ämnen, men alltid med fokus på välmående. Jobbar med ledarcoaching och grupputveckling på företag. Hon deltar på olika event och träningsresor både i Sverige och utomlands. Förutom detta bloggar hon för ToppHälsa och är deras expert i magasinet vad gäller det inre välbefinnandet. Åsa är just nu aktuell med boken ”KÄRLEKENS SPRÅK - Din guide till lyckliga relationer”.

Varmt välkommen!

Anmälan senast 1 April.

Minst antal deltagare 20 st.

Anmäler du dig till workshopen med Åsa också, får du 50% rabatt på denna föreläsning - rabattkod 20190607 . Alltså ENDAST för anmälda till Yinyoga helg i lyckans tecken.

Återbetalningspolicy

Avgiften återbetalas ej om du inte kan delta, men det går bra att överlåta platsen till en vän.

eller mail till mysanghashala@gmail.com

MR porträtt färg.jpg

Åsa Nyvall - Yinyogahelg i lyckans tecken!

Datum: 6-7 Juni

Tid: Lördag kl. 10.00 - Söndag kl. 14.30

Pris: 2950 kr

Under helgen bjuds det på flera härliga yinyogaklasser - alla med fokus på att ge kroppen och sinnet lugn och ro. En möjlighet att samla kraft inför sommaren och på så vis ge dig själv bästa tänkbara förutsättningar för en härlig ledighet. Full av lugn, harmoni, energi och en stor portion lycka! Förutom yinyogaklasserna får du också lyssna till en föreläsning som handlar om hur du med ganska enkla knep kan få in en ökad känsla av lycka och välbefinnande i ditt liv. Allt baserat på aktuell forskning. Men inte nog med det. Du får delta i en workshop med syftet att ta reda på vad du behöver för att kunna skapa ett liv som för dig är meningsfullt och fint.

Mat serveras under hela workshopen, vegansk och glutenfri - av Malin Pettersson vår fantastiska kock.
Lördag

10.00-10.15 Välkomna!
10.15-11.45 Yinyoga 1,5 timme
12.00-13.00 Föreläsning Lycka!
13.00 Lunch
14.30-17.00 Yinyoga 2,5 timmar
17.30 Middag
Kvällen fri för egna tankar och reflektion!

Söndag
08.15-09.00 wake-up-yoga
9.00 Frukost
10.00-11.15 Workshop - mera DU!
11.30-13.00 Yinyoga & tack för helgen
13.00 Lunch

Varmt välkommen!

Anmälan senast 1 April.

Minst antal deltagare 11 st.

Återbetalningspolicy

Avgiften återbetalas ej om du inte kan delta, men det går bra att överlåta platsen till en vän.


eller mail till mysanghashala@gmail.com