Här finns info om våra kommande helgkurser, workshops och andra events med gästlärare.


Mediyoga 75min, 31 mars.png

MediYoga

MediYoga-söndag på My Sangha med kärlek till dig själv.

75min - 150kr

Passar alla, nybörjare och van yogi.

Söndag den 31 mars kl.11.00-12.15

Kristin har under höstterminen gått utbildning till MediYogainstruktör och fortsätter till MediYoga lärare nu under vårterminen. Hon vill gärna dela med sig av denna fantastiska yogaform.

Vi träffas vid enstaka tillfällen, några söndagar på My Sangha och utforskar i MediYogans magiska värld. Lugn och balanserande yoga med inslag av pranayama och mantra meditationer. Inga förkunskaper krävs. Passar alla som vill läka, hela och vila på sköna ullmattor. Fokus på kärlek och acceptans denna gång.

Du kan läsa mer om MediYoga på Kristins hemsida. www.kristinellner.com

Anmäl här.

Återbetalningspolicy

Avgiften återbetalas ej om du inte kan delta, men det går bra att överlåta platsen till en vän.


en dag med ayurveda.png

Välkommen till en dag i Ayurvedans

Tecken

Lördag 27 April

10.30-12.30 Ayurveda Föredrag inkl Ayurvedisk Fika och Material

"Ayurveda - Kunskapen om livet och allt levande. Att använda Ayurvedan som ett verktyg för att se dig själv, andra och din omgivning kan hjälpa dig att hitta och lära dig att bibehålla balans genom livet"

Vad Ayurveda betyder och kommer ifrån

Lär känna Vata Pitta & Kapha

Ser på hur vi kan skapa och bibehålla balans enligt Ayurveda

13.30-16.30 ca Ayurvedisk Massage & Pulsläsning (30 min)

Se tid här. Maila anmälan till mysanghashala@gmail.com

Shiroabhyanga är en mjuk massage av huvud, rygg, nacke och skuldror. Ges med varm sesamolja och varmvattenpåsar. Behandlingen löser upp stress och lättar spänningar som lagrats. Shiroabhyanga stimulerar cirkulationen i huvudet och lugnar sinnet och tänkandet. Bidrar till en stunds vila och återhämtning. Inkluderar 5 min vila

Pulsläsning används inom Ayurvedan för att fastställa dominant dosha (vata pitta kapha som vi lärt oss om under föredraget). Puls läses innan behandling startar

Föreläsningen 300kr
Paketpris: 550kr (begränsat antal platser)

Lärare: Jasmin har alltid haft ett brinnande intresse för sambandet mellan kropp och knopp. Hon började tidigt att utforska ämnet genom självstudier, resor och utbildningar. Jasmin landade i Ashtanga Yogan och Ayurvedan 2011 och startade företaget Health by Jasmin år senare. Undervisar idag i ashtanga yoga, ger föredrag, rådgivningar och massager i ayurveda. Läs mer på www.healthbyjasmin.org

Se tider här , maila anmälan till Ayurveda föredrag och fika här. mysanghashala@gmail.com


malinochMagnus.jpg

Malin och Magnus Yoga boost

Fredag eftermiddag, 17 Maj-

Söndag eftermiddag,19 Maj.

Pris: 4050 kr

Anmäl dig här. Eller emaila din anmälan.

Välkommen till en helg tillsammans med Malin Berghagen och Magnus Lindroth.

Här får du möjlighet att fylla på med en härlig yogaboost, och fina samtal.

Detta blir nämligen en helg fylld med yoga, workshops, inspiration tillsammans med Malin och Magnus.

Ps. Skriv in om det finns några allergier.

Se ett roligt klipp från Malin och Magnus här https://www.youtube.com/watch?v=kRdnvYIG1iQ

Lite om Magnus: Magnus Lindroth har lång erfarenhet av kampsport och träning. Han är diplomerad coach, utbildad yogalärare och handledare i stresshantering.

Schema för helgen, kan ha små ändringar…

Fredag

16.30 Incheckning

17.00-18.30 Yogaklass

19.00 Middag

20.30 Kvällsmeditation

Lördag

8.00 Morgonyoga

9.30 Frukost

10.30-12.30 Workshop

13.00 Lunch

14.00-16.30 Egen tid

16.30-17.30 Eftermiddagsyoga

18.00 Middag

19.30 Kvällsmeditation

Söndag

8.00 Morgonyoga/ meditation

9.00 Frukost

11.00-12.30 Workshop

13.00 Lunch

14.15 Avslutande yogapass

15.30 Hemfärd

Anmälan är bindande. Vid avbokning återbetalas inga pengar men det går bra att överlåta platsen till en vän.

Anmäl dig här. Eller emaila din anmälan.

UTHYRNINGSRUM: Vi har också ett uthyrningsrum med tre sängar, så att ni kan hyra in er, 300kr /säng. Maila för förfrågan mysanghashala@gmail.com


Soul shine 25 maj.png

Soul shine

Lördagen den 25 maj på My Sangha

Kl.10.00-12.30

Lärare: Kristin Ellner

Pris: 400kr för två yogaklasser + en grön smoothie

För fjärde gången är det dags för Soul Shine. Det har varit fullsatt shala tidigare alla gånger tidigare och nu är det dags att landa in i en närande yogaförmiddag i maj månad.

Vi startar med en värmande Vinyasa flow klass på 60min. Här väcker vi vår willpower och en känsla av entusiasm som inte helt oväntat för med sig kreativa visioner och en hoppfull känsla för framtiden. Vi får vara i värmen vi väcker inom oss, som ökar ämnesomsättning samt blodcirkulation. Sedan tar vi en paus för en grön och energigivande smoothie, och avslutar i stillhet med en återhämtande MediYoga klass på 60min. med avslappning, andning och mantra meditationer.

Då vi är lite mera i stillhet i början och slutet av första klassen samt under MediYogan kan det vara skönt med en extra tröja och varma strumpor.

Nybörjare som vana yogis är välkomna att dela denna förmiddag med mig på My Sangha.

(Vinyasa flow innebär mycket rörelse för kroppen och är inte en optimal yogaform för dig med smärta och begränsad rörliget).

Anmälan via Kristins hemsida:

www.kristinellner.com


Yin yoga teacher training.png

Yin Yoga Teacher Training

Level 1, med Elizabeth Welsh.

28-30 juni & 30 aug-1 sep.

Hela utbildningen pris:6800 kr

Betala idag, anmälningsavgift 2500kr (betalas ej tillbaka om ni inte startar kursen) och 4300kr 20 dagar innan kursen startar (faktura skickas ut ca 1,5 månader före). Eller maila för att betala hela summan, då skickar vi faktura. Anmälan är bindande, kan överlåtas till kompis.

Vi är så glada att få välkomna Elizabeth till vår studio i Gävle!

Elizabeth har jobbat som yogalärare sedan 2004 och är certifierad att ha Yin yoga utbildningar genom Sarah Powers. Hon kommer från USA och undervisar på engelska men förstår svenska bra. Så du kan själv prata svenska under hela kursen om du vill.

Den här kursen vänder sig till dig som redan är yogalärare och vill börja undervisa i Yin yoga eller för dig som inte är lärare men vill få grunderna i Yin yoga för egen del och bli bekant med den Taoistiska filosofin och få en inblick i den Kinesiska medicinens tradition.

Course description

The intention of this course is to provide the foundation for the ground principles of Yin yoga. We’ll become familiar with the Taoist philosophy, and how Traditional Chinese medicine’s view of nature, the body and the cosmos intertwines. We’ll study the fourteen major meridians, twelve of which are associated with the major organs, and the postures that stimulate these meridians. Included will be variations and modifications of the poses for practitioners with special needs and how to approach them safely. We’ll cover the anatomy that pertains to Yin yoga, explaining the meaning of yin tissues vs. yang tissues and the different ways we can move to strengthen and stimulate them. This includes an in-depth study of connective tissue, currently called “the neuromyofascial web”, anatomy trains, tensegrity, piezoelectricity, subtle body anatomy. Included will be an introduction to Vipassana meditation, mindfulness and how neuroscience supports what yogis have known for thousands of years.


Yin yoga

Yin yoga is a method of practicing yoga inspired by Taoism, an ancient philosophical system from China. The name refers to the concepts yin and yang. Yin being the more slow, still, quiet, cooling and calming aspects; yang describing the opposite – dynamic movement, changing, warming, energetic aspects. Most of the yoga we do in our culture is yang in nature, as well as how we live our lives – always moving, achieving, going somewhere, the faster the better. The intention of Yin yoga is balance. We allow time to simple be, right here, where we are. When we slow down enough, we creating space for listening and time for contemplation. This opens a portal, an opportunity, to feel the deeper layers of the body, normally too fine and subtle to notice.

Yin yoga is a quiet practice that draws our attention inward. Our intention is to slow down the way we practice, in order to feel and sense what is actually unfolding in the present moment. The emphasis is not about accomplishing and doing poses, but rather on refining, sharpening, and clarifying our ability to listen and pay attention. The prerequisites are not flexibility or strength, but the willingness to be inquisitive, investigating and exploring. We hold the shapes and postures for three to five minutes, allowing time for the breath to work it’s magic. As we let go of physical tensions, we become more available to a wider range of sensations, and feelings and emotions that we have been holding, repressing and resisting. As we let go, space arises, the breath calms and we can begin to explore mind.

Introduction to Vipassana Meditation and the cultivation of mindfulness.

As we develop the skill of listening and the capacity to become still and quiet, we’re ready for the practice of Vipassana, a method of meditation, which means to “see things as they really are”. Using the physical body as a tool, learning how to allow and “hold” whatever arises in the yin postures, the journey turns inward and we begin to observe the mind. Mindfulness is a natural component of yin yoga and furthers our intention to be more present and alive in our bodies, not only on the mat, but also off the mat – in our lives, as they unfold, breath by breath.


Session 1

Friday, June 28

08.30 – 12.00

12.00 – 13.00 lunch

13.00 – 16.30


Saturday, June 29

08.30 – 12.00

12.00 – 13.00 lunch

13.00 – 16.30


Sunday, June 30

08.30 – 12.00

12.00 – 13.00 lunch

13.00 – 16.30

Session 2

Friday, August 30

08.30 – 12.00

11.30 – 13.00 lunch

13.15 – 15.45

16.00 – 17.30 Yinyoga class


Saturday, August 31

08.30 – 12.00

12.00 – 13.15 lunch

13.10 – 16.30


Sunday, September 1

08.30 – 12.00

12.00 – 13.15 lunch

13.15 – 16.30


Elizabeth has been teaching yoga since 2004. She is certified to teach yin yoga through Sarah Powers. Since being certified, she has been teaching yin yoga for over ten years. Elizabeth is a registered E-RYT 500 with Yoga Alliance. She is also a YACEP®, which means this course can be used to fulfill RYT’s

Continuing Education requirements. Elizabeth is teaching in English but understands Swedish very well.

If you have any questions please send a mail to Elizabeth:

elizabethwelshyoga@gmail.com.

Välkommen!

Anmäl dig här.

UTHYRNINGSRUM: Vi har också ett uthyrningsrum med tre sängar, så att ni kan hyra in er, 300kr /säng. För hela rummet 700kr/person/natt. Maila för förfrågan.